Mencegah Penyakit Osteoporosis

Hampir semua orang mengetahui penyakit osteoporosis,terutama kaum wanita sebab penyakit ini pada umumnya menyerang kaum wanita.Osteoporosis adalah penyakit yang disebabkan oleh berkurangnya massa tulang sehingga menyebabkan tulang menjadi rapuh.Menurut sebuah buku yang berjudul “ Buku Pintar Wanita” Penderita dari penyakit osteoporosis adalah wanita karena wanita memiliki kadar estrogen yang lebih rendah,dimana hormon inilah yang berfungsi membantu menyimpan kalsium.

Wanita yang cenderung terkena osteoporosis adalah wanita yang merupakan atau masih keturunan dari penderita osteoporosis juga,selain itu yang menjadi sasaran osteoporosis adalah wanita yang malas berolah raga,pola makannya buruk serta kurangnya konsumsi kalsium.

Berikut beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mencegah penyakit osteoporosis

1.Mengatur pola makan
Pola makan yang baik serta mengkonsumsi makanan bergizi akan memenuhi sbagian besar kebutuhan tubuh,

2.Lakukan olahraga
Selain menyehatkan tubuh olahraga juga dapat menambah massa tulang sehingga tulang menjadi kuat,

3. Konsumsi makanan / minuman yang mengandung kalsium
Makanan dan minuman yang mengandung kalsium akan mencukupi kebutuhan kalsium anda tiap hari dimana rata-rata kebutuhan kalsium di indonesia 500 mg-600mg per hari,

4. Berjemur
Sinar matahari pagi juga membantu memulihkan kondisi tulang sebab matahari mengandung vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang.

Ternyata mencenggah osteoporosis dapat dilakukan dengan mudah dan sederhana


SELAMAT MENCOBA